《美國婚姻和家庭治療協會》做了一項調查顯示，承認自己精神出軌的男性約有45%，女性約有35%。
每個人在法律上的伴侶只有一個名額，但是在愛情上很難只愛上一個人，精神出軌就悄然而生。當對精神外遇對象產生極高的好感度，彼此的互動與情感也超出普通朋友程度，只是還沒有發生肉體關係，外遇隨時一觸即發。心理或生理上的出現某些匱乏時，容易導致精神悄悄地出軌。
隨著社群平台、通訊軟體越來越多，精神出軌有上升的趨勢。
小美跟先生一起經營網路電商，兩人因為生活工作都在一起，小摩擦也越來越多。小美在一個電商研習課程中，認識經營電商有成的大寶，常向其諮詢經營技巧，導致兩人互動頻繁，聊天的話題越來越生活化。小美開始向大寶分享與先生間的相處問題，通話從白天到晚上，頻率越來越高，大寶偶爾一些挑逗的言語，小美不但沒有覺得被侵犯，反而有點開心。小美發現自己開始在乎大寶每天的社群動態，在意他會不會主動找自己聊天，意識到自己無意間已經精神外遇了。
當一段感情開始穩定，對伴侶的動情激素刺激減少，在彼此身上只剩習慣的日常，沒有當初怦然心跳的悸動，生活中只剩今天吃什麼、各種帳單繳了沒跟小孩功課要簽名的話題，加上生活的壓力與低迷，另一半的不諒解，看著偶像劇的浪漫情節，搭配網路的虛擬世界，很容易讓人想找回熱戀曖昧的激情感。這個時候如果又缺少另一半的愛與溝通，很容易向外發展，在另一個人身上尋求精神上的慰藉。
精神出軌容易發生的四個時機點
1. 自我認同低潮期
讚美與鼓勵是關係相處的養分，在伴侶身上得不到認同感，導致自信心低落，一但被欣賞中的對象讚美或鼓勵，會開始期待這種被關愛的感受。
2. 與另一半的關係處在冰凍期
與另一半關係緊張，性生活減少時，遇到談得來的人，在心理上容易欺騙自己是類單身或偽單身，想把情感投射在對方身上，得到精神上的慰藉。
3. 更年期前期
過了30歲後的每個尾數9的年齡，特別容易有心理更年期狀態，對於要邁向另一個年紀的階段，心裡的空虛失落，藉由戀愛感來提升自己的信心。
4. 遭受另一半的精神虐待
輕微的精神虐待，心理上會需要一個傾訴的對象，容易快速地愛上對方，另一方面也是釋放求救訊號。如果精神虐待已到重度，甚至影響到自己的精神狀態，一定要尋求專業的幫助，或是結束這段關係。
五個行為判定自己是否精神出軌徵狀
1. 開始受到對方的言行影響
每次跟對方聊天後，心情明顯變好，期待感與失落感同時存在。
2. 談話頻率增加，
大小事都想跟對方分享，談話內容從公事或一般話題，甚至是平常不會跟另一半或好友分享的私人心情。
3. 刻意隱藏與對方交流的內容
會將對話紀錄刪除，或是選另一半不在的時候才跟對方通話。不太想讓另一半或家人知道自己跟對方聯繫。
4. 性致減少
跟伴侶性愛時的激情度下降，或是心不在焉、興致缺缺。
5.情緒上容易對伴侶不耐煩，常常會想要發脾氣來掩蓋自己的心虛。
發現自己精神出軌，如何把自己拉回正軌，不要逾越友情線
- 先釐清自己的感受
當局者迷，分析自己是單純喜歡跟對方聊天，還是真的有慾望上的想像 。不想讓自己越陷越深，找個值得信任的朋友或親人聊一聊，在道德的規範下，把自己的心拉回到自己的婚姻。
- 開始保持距離
如果是網路上認識的朋友，減少上網時間或是退出認識對方的社團，讓自己情感先冷卻再重新加入，並堅守不見面的原則。
若對象是工作上的夥伴或是實體社團的人，不要有單獨見面的機會，如果有團體聚會，幫自己訂個門禁時間。如果發現自己已經陷得太深，可以考慮轉調部門或是轉職，減少互動及見面機會來降低機率。
- 改善與另一半的現況問題
婚姻中與另一半的相處問題，還是要先解決，透過溝通找出兩人都可接受的調整方式，有必要的話可尋求專業諮詢。如果婚姻已無法繼續，也要設法結束，讓自己回到單身，正大光明的重新享受被愛的機會，不用活在出軌的罪惡感中。
