性生活在兩性關係間扮演重要的調味劑，近期英國 BBC 為《英國醫學雜誌》的研究結果刊出報導，其報導指出性生活減少正是全球大趨勢，原因在於社會經濟壓力隨著時代倍增，台灣人民的性生活次數更是在亞洲區國家敬陪末座，僅略高於日本和香港。根據台灣婦女健康協會的研究，在台灣有高達 40% 的女性不滿於現在的性生活狀態，因此避免性生活失調，提升性生活品質是每位情侶和夫妻增進感情的首要目標。
性生活失調是什麼
人類在達到性高潮時會大腦分泌出愛的催產素（Oxytocin），建立起伴侶間的信任感，若性愛次數大量減少，則容易造成情侶或夫妻間的性生活不和諧，導致關係中的滿意度、親密感下降。
專家定義若是一年內性生活次數少於十次，那就接近於「無性生活」，但倘若雙方認為這樣的狀態是舒適且正常的，那就不在性生活失調的範圍之內。
性生活檢核表：一週內 %% 幾次才算正常
美國知名網站 Medical Daily 在近日報導一項研究，該份研究整理了大量的數據，並根據年齡、健康狀況，發布不同年齡層伴侶的性愛次數報告，如果愛愛頻率低於平均數字則要當心目前的性生活狀況，但若雙方都滿意目前性生活情況則不構成失調。
| 年齡層 | 平均每年次數 | 平均每週次數 |
| 18 ~ 29 歲 | 112 次 | 2.15 次 |
| 30 ~ 39 歲 | 86 次 | 1.6 次 |
| 40 ~ 49 歲 | 69 次 | 1.3 次 |
提升性生活品質的 3 大秘方
- 溝通，傾聽彼此對性的心聲
- 保持神秘形象，讓伴侶擁有幻想空間
- 定期來場小約會，為彼此感情增溫
溝通
透過眼神和語言的交流，探索伴侶對於性事的看法，了解對方在性事上是屬於保守派還是開放派，若是保守派則要透過引導，例如：共同觀賞正向的性事節目、一同了解正面的性教育知識，破除傳統對於性事而感到罪惡的思維；如若對方是開放派，則可以詢問對方哪些姿勢讓他感到最舒服，共同為彼此的性愛加分。
保持神秘感，延續新鮮感
每當情侶或夫妻相處的時間久，就越是了解、習慣對方的存在，而容易將自己最放鬆的一面展現給對方，例如：放屁、挖鼻孔、裸體，大S、伊能靜也曾在報導中表示從未在老公面前放屁過。
婚姻生活超過數十年的夫妻提供的愛情保鮮妙方，就是不要輕易在伴侶面前裸體，永遠讓對方對你的身體保有性幻想的空間。
定期小約會
無論是情侶或是夫妻，每當熱戀期和新婚期過後就容易因為繁忙的學業、勞累的工作或是在家嗷嗷待哺的小孩而對生活產生壓力，疏於對情人的照顧與陪伴。其實，生活中的儀式感還是非常重要，每月或每週一次只屬於二人的小約會，讓對方輪流規劃約會內容，可以去附近影城看電影、新開的餐廳品嘗美食、市郊的森林公園散步，都是些不錯的選擇呦！
性生活是伴侶感情升溫不可缺少的催化劑
倘若你的伴侶總是抱怨你對他性致缺缺，此時千萬別「硬上」，因為對方也感受得出來，對方的用意絕對不是要硬逼你上考場寫考卷，而是應該要將重點放在了解彼此在意的性事觀點。無論伴侶對性事抱持什麼看法，透過深度有效的溝通，取得對性生活的共識，爾後共同體驗一場完美的性愛除了能增進彼此感情，同時也是一件絕倫無比的美妙事物喔！
