重修性教育性知識茉莉專欄》妳還在用蔓越莓產品預防泌尿道感染嗎?

茉莉專欄》妳還在用蔓越莓產品預防泌尿道感染嗎?

看到有非常多女生在分享吃各大廠牌的蔓越莓相關保健食品,來預防泌尿道感染,甚至是有錯誤的觀念認為服用蔓越莓的相關產品就能夠治癒疾病。過去的研究說法是表示,蔓越莓能夠用於預防泌尿道感染之原因為花青素和多酚(Polyphenols),可能會干擾細菌與尿道上皮細胞的沾黏,以達到抑制發炎的反應(Vasileiou et al., 2013)。

但近幾年內的研究可能對蔓越莓產品的效果產生了一些質疑,支持或者是反對蔓越莓產品的有效性仍然證據不足(Gbinigie et al., 2021),或許你們看完我相關研究分享後,決定省下大筆購買健康食品的錢,轉成改變自己的生活習慣才是最根本的方法。

多篇研究論述的過程可能會有點枯燥乏味(Fu et al., 2017; Gbinigie et al., 2021; Jepson et al., 2012; Liu et al., 2017; Luís et al., 2017),因此茉莉幫大家簡單統整蔓越莓產品對於泌尿道感染現在被有所質疑的部分,給大家參考一下,大家再自行斟酌是否需要額外使用蔓越莓產品預防泌尿道感染:

1.蔓越莓汁:

喝多久會有效果?需要多少劑量?目前研究的結論並不明確。

另外,市售的蔓越莓果汁添加了過多的糖分,增加熱量的產生,高糖分的飲品對於身體也是項負擔。蔓越莓汁容易產生胃腸道的副作用,若有消化性潰瘍或胃食道逆流的人不適合飲用,另外研究結果也表示蔓越莓汁並未有顯著的效果(Stapleton et al., 2012)。其中一項研究認為為果汁比錠劑更有效,作者推測為服用果汁攝取的水分可能較多,增加排尿的機會(Wang et al., 2012)。也因此若是如此,提高水分的攝取量可能會比喝高糖分的果汁來的健康。

2.蔓越莓錠:

使用的劑量參差不齊,並未有標準化的劑量或者研究結果證實應該使用多少劑量、持續使用多久的時間是有效的。3大篇的系統性回顧性的研究結果表示蔓越莓產品的效果具有爭議(Gbinigie et al., 2021; Jepson et al., 2012; Luís et al., 2017)。

————————–茉莉碎碎念若有興趣的人再看———————–

所有系統性的回顧文獻中(Fu et al., 2017; Gbinigie et al., 2021; Jepson et al., 2012; Liu et al., 2017; Luís et al., 2017)比較的隨機對照試驗研究並未提及研究對象是否有改變生活型態、平日攝取多少水分等,也並未規定研究對象一天所需要控制的水分、排尿幾次,研究的樣本數也比較小。研究對象皆有泌尿道感染的病史,也因此茉莉也推測研究中復發率較低的可能性原因為生活型態改變,而蔓越莓錠(或產品)的使用可能幫助改善的效果是有限的。

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如何預防泌尿道感染? 

若已經得到了泌尿道感染,請記得聽從醫師建議,抗生素的使用必須要服用完整的週期療程,以避免產生抗藥性。預防泌尿道感染再次復發,必須從日常生活做起,因為此疾病和攝取水量及排尿有著非常高的關聯性(Scholes et al., 2000),可能有點老生常談,但是確實疾病的預防來自於生活習慣的改變。

另外,也必須要清楚地瞭解泌尿道感染會有的症狀有哪些,才能早期發現早期治療。

額外攝取蔓越莓產品甚至有的人也會購買蔓越莓益生菌,目前看起來不是必需的,生活習慣的改變才是最能夠預防泌尿道感染:

  1. 每日攝取2000-3000ml的水分(謝珮琳, 2010)
  2. 經常排尿(1~2小時排尿一次),不憋尿
  3. 每次性行為後皆立即排尿
  4. 排尿後以衛生紙按壓式的方式擦拭
  5. 減少攝取刺激性的食物(咖啡、酒、辣)
  6. 維持會陰部清潔

(可參考茉莉之前的文章→一直反覆陰道炎怎麼辦?這5大點幫助你根治陰道炎)

希望正在飽受泌尿道感染的妳,能夠盡快好起來呢!加油!

Fu, Z., Liska, D., Talan, D., & Chung, M. (2017). Cranberry reduces the risk of urinary tract infection recurrence in otherwise healthy women: a systematic review and meta-analysis. The Journal of nutrition, 147(12), 2282-2288.

Gbinigie, O. A., Spencer, E. A., Heneghan, C. J., Lee, J. J., & Butler, C. C. (2021). Cranberry Extract for Symptoms of Acute, Uncomplicated Urinary Tract Infection: A Systematic Review. Antibiotics, 10(1), 12. https://www.mdpi.com/2079-6382/10/1/12

Jepson, R. G., Williams, G., & Craig, J. C. (2012). Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane database of systematic reviews(10).

Liu, J., Li, L., Li, S., Jia, P., Deng, K., Chen, W., & Sun, X. (2017). Effects of SGLT2 inhibitors on UTIs and genital infections in type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Scientific reports, 7(1), 1-11.

Luís, Â., Domingues, F., & Pereira, L. (2017). Can cranberries contribute to reduce the incidence of urinary tract infections? A systematic review with meta-analysis and trial sequential analysis of clinical trials. The Journal of urology, 198(3), 614-621.

Scholes, D., Hooton, T. M., Roberts, P. L., Stapleton, A. E., Gupta, K., & Stamm, W. E. (2000). Risk factors for recurrent urinary tract infection in young women. The Journal of infectious diseases, 182(4), 1177-1182.

Stapleton, A. E., Dziura, J., Hooton, T. M., Cox, M. E., Yarova-Yarovaya, Y., Chen, S., & Gupta, K. (2012). Recurrent urinary tract infection and urinary Escherichia coli in women ingesting cranberry juice daily: a randomized controlled trial. Mayo Clinic proceedings, 87(2), 143-150. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2011.10.006

Vasileiou, I., Katsargyris, A., Theocharis, S., & Giaginis, C. (2013). Current clinical status on the preventive effects of cranberry consumption against urinary tract infections. Nutrition Research, 33(8), 595-607.

Wang, C.-H., Fang, C.-C., Chen, N.-C., Liu, S. S.-H., Yu, P.-H., Wu, T.-Y., . . . Chen, S.-C. (2012). Cranberry-containing products for prevention of urinary tract infections in susceptible populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of internal medicine, 172(13), 988-996.

謝珮琳. (2010). 成人內外科護理學 (下冊)-第 19 章 [泌尿系統疾病之護理].

茉莉
我不只談愛我也談性,希望透過我小小的講解,讓大家都能在性親密關係中得到幸福。 性學是浩瀚的宇宙;而性教育是條荊棘的路。 希望有一天女性不會因為慾望而感到羞愧,勇敢地擁抱自己的渴望吧!

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