精神出軌，通常是指精神層面上，向這段感情以外的第三人「尋求心靈上的情感寄託」，生活中表現出的愛上另一人現象，雖然身體沒出軌，但精神上已經背叛了對方。
精神出軌極多數發生在網路戀情，並以幻想層面居多，有些會以電話性愛得到滿足，享受到偷情的歡愉，但是沒有實質的肉體接觸。
精神出軌的原因，來自於生活上的某種匱乏所產生的吸引，可以從這兩個層面來瞭解
視覺上
當其中一方長期不再為悅己者容，外型不再打扮，身材也已不比當年，小腹變大肚，當初的視覺吸引也不見了。這時對於外型姣好，身材線條均勻，再加上陽光燦爛的笑容的異性，都極容易催生賀爾蒙，讓人想要靠近。
心理上
壓力是造成精神出軌的關鍵之一，可能來自於工作或經濟、也可能是有了孩子之後的不適應，都容易讓婚姻中的兩人失去耐性、時常溝通不良起爭執。一旦一方得不到支持肯定與信任，另一方也感受不到當初戀愛時的呵護與疼愛，雙方給彼此的只剩下指責與不耐的時候，脆弱的心很容易對外尋求心靈、情感上的支援。
初期精神出軌不容易被發現，對象通常來自於這兩種人
1.身邊的人
在生活中有交集、可能是同事、上課的同學、鄰居，因為長期的接觸，對彼此的生活圈與家庭有一定的瞭解，在低潮的時候，很輕易就可以約出來分享心情的人。
2.網友
社群的發展越來越多，在共同興趣與話題的社群中，優先取得認同感，如果在興趣的專業領域有出色表現，也容易讓人產生好感。當被另一半忽略時，轉投入時下流行的聲音或影像社群，在網路的世界裡討拍，一旦開始聊天，也讓很多人忘了時間忘了另一半，沈浸在網路世界尋找安慰。
精神出軌常出現在有名無實的婚姻關係之中，精神出軌明顯到被對方發現，已經婚姻關係破碎的前兆了。
發現精神對方出軌怎麼辦？
精神出軌往往是其中一方被忽略了，因此向外尋求慰藉，此時如果被直接戳破，小祕密被揭開了，惱羞成怒之下，除了爭吵，嚴重的話可能就弄虛為實，從線上轉為線下．要阻止這樣的情形發生，一定要立刻以行動來解救。
一、 重新找回戀愛時的期待感
偶爾可以聊聊當年，不要因為是過去式就不再想起，兩人一起回憶第一次約會的餐廳，第一次接吻的悸動，第一次發生關係的場景，找回想到對方就怦然心跳的感覺。
二、 把焦點放在對方身上
憤怒與指責只會加速對方的轉變，試著關心另一半的近況，是缺少關心還是有壓力源，當好傾聽的角色，精神出軌的基礎就是需要一個傾聽者。把忽略作為道歉的理由，並瞭解對方最近的需求是心靈上的還是性愛上，有時會不好意思說出來，在好的氣氛下，主動試探性地親吻或探索對方的敏感處，先找回肉體的感覺再拉回精神面吧。
三、 保持良好各種狀態
縱使歲月無情，但是我們自己可以對自己好一點，想想當年吸引到對方的是哪一點，是臉蛋還是身材，不論是哪一點，保持良好的飲食及運動習慣，慢慢找回視覺上的悸動感。
四、試著讓自己性感
性感是一種欲望的表現，也是個性上的魅力展現、試著讓自己的生活做點改變，可以整理一下環境，斷捨離不需要的東西，家中擺設做點小調整，穿上不同風格的衣服等等，再增加一兩個過去沒有的小習慣，去髮廊洗個頭，開始上健身房等等都可以。在生活上展現出優雅的從容感，不經意流露出自信的那種魅力，就很性感。
很多人會設計兩人小旅行，當對方心思不在自己身上的時候，出去旅行只是加深吵架的機率。肉體的出軌代表了性的背叛，精神出軌代表了對愛情的背離，不管是哪一方的精神背叛，都不是一個人的原因。坦承面對問題、瞭解彼此最近所缺少的是關愛還是性愛，才會知道應該斷捨離，還是立刻上網訂一套性感內衣。
