重修性教育性知識茉莉專欄》一直反覆陰道炎怎麼辦?這5大點幫助你根治陰道炎

茉莉專欄》一直反覆陰道炎怎麼辦?這5大點幫助你根治陰道炎

有部分陰道炎嚴重的女生可能同時也有泌尿道感染,

因此在進入文章之前想要先給大家一個小小的觀念,

女生的泌尿道、陰道、肛門是非常接近的,

因此三個通道都會彼此互相影響,

如果今天不停地反覆泌尿道感染和陰道炎,

不應該只是單獨的治療「泌尿道」的感染而是要連同「陰道」一起治療這樣子才能痊癒。

腸胃道其實也會影響你的陰道炎,正所謂病從口入,妳知道念珠菌嗜甜嗎?

我不知道有沒有人和我一樣,當藥物用到一定的一個程度時候後,身體就開始出現抗藥性,像是陰道塞劑原本一劑馬上就可以見效,到後來好像效果越來越沒用,不用懷疑,你陰道的菌種已經產生了抗藥性了。

像以我為例,我就是慢性的念珠菌感染患者,念珠菌以及各種的陰道炎非常的難根治。我從我國小開始就一直有念珠菌,一不注意自己的健康,馬上就會又再復發。我們到底該怎麼辦呢?

不斷地陷入無限的使用抗生素的循環,似乎沒有盡頭,抗生素的種類也越吃越強,也因此除了就醫、完整服用抗生素的搭配下,我們也必須改變我們的生活習慣。

 

反覆陰道炎該如何改善生活方式?

茉莉在這裡推薦5大點改變生活的方式,希望能幫助到妳們:

一、飲食方面

在最嚴重的急性期的時候,

盡量避免攝取過多的糖(醣)類

因此如果你想要根治妳的念珠菌第一個步驟就是避免吃糖,

雖然並未有直接的研究證實患有復發性念珠菌的女性陰道內葡萄糖含量增加,但體外證據表示,念珠菌在富含不同糖類中繁殖力更佳(Mohanty et al., 2007)。糖類都大幅的增強白色念珠菌對口腔上皮細胞的影響。也因此這些機制可能也適用於陰道上皮細胞(Vijaya et al., 2014)。

抗念珠菌飲食,是最近新起的飲食療法雖然沒有證據研究證明可以治療陰道念珠菌的感染,但可以考慮抗念珠菌的飲食原因為,她的飲食控制非常嚴格,國外部分醫師也建議將此方式納入飲食控制的一部份。

飲食不含糖、酒精、乳製品和加工食品,同時鼓勵低糖飲食、非澱粉類蔬菜和無麩質食物,不吃加工食品只吃食物的原型,讓飲食習慣回歸單純和健康。

1. 這些東西建議不吃:

高糖水果,包括香蕉、芒果、葡萄(台灣的水果都算高糖,如果不知道可以查詢食物的GI值)。

加工食品,培根、魚丸、貢丸。

麩質的穀物,包括小麥,大麥和黑麥。乳糖含量高的乳製品,例如牛奶和起司。

加工的油脂,例如人造奶油。

糖和人造甜味劑,例如蔗糖,糖漿,蜂蜜。

2. 喝的

每天至少喝2000c.c.的水,

避免喝含咖啡因的咖啡和茶,含糖的飲料和酒,

妳可以改喝無咖啡因的茶飲:

花茶、草本茶、國寶茶、黑豆茶、玉米鬚茶。

二、生活習慣

(1.)睡覺不要穿內褲,保持陰道通風和乾燥

如果你正在治療,使用陰道塞劑的話,建議先暫緩這個方式,等到陰道炎狀況穩定避免復發的階段再使用。

一開始可能很難適應,但是勇敢的試了一陣子後發現,不穿內褲睡覺其實更舒服,如果不知道要換什麼穿的話,建議可以買男生四角褲或是穿著寬鬆的短褲,通風透氣又舒服,而且也比較貼身。

(2).換掉妳所有褲子
把你所有漂亮的貼身褲子、會勒住妳妹妹的短褲、緊身牛仔褲,
全部收進妳櫃子的深處,全部換成通風的裙子或者是寬鬆透氣的褲子。

(3).洗完澡的時候吹乾或者按壓式吸乾私密處
可以拿吹風機吹乾私密處,吹的過程可以稍微把大陰唇稍微撥開,私密處的完全乾燥再穿上內褲。如果遇到月經來的話可能比較沒辦法這樣做,因此建議拿一張衛生紙,把水分吸乾避免會陰部的潮濕。

三、衛生習慣

(1).內褲手洗+漂白水消毒
內褲絕對要「單獨」洗,
建議洗內褲的時候可以加入少量的的漂白水目的是為了消毒,

要確保內褲上沒有殘留的細菌,避免又因為內褲上的細菌再次的交互感染。

(2).內褲全乾

夏天的時候也建議內褲都曬在有陽光的地方吧!

不要把私密貼身的衣物曬在浴室內,

秋冬如果曬完還是有點潮濕,
穿之前仍然要用吹風機吹乾會比較好喔!

(3).避免用護墊

除非能夠保證1小時內就能換一片護墊,

要不然護墊很容易變成細菌的溫床。

(4).定時更換內褲

把妳現在穿的所有內褲丟掉或者全部以漂白水消毒過,你有想過你多久沒換新的內褲了嗎?一年?還是更久,牙刷正確來說1-3個月都需要更換了,內褲較貼身的也更應該頻繁的更換。內褲建議要是純棉的較為透氣,雖然內褲顏色不會和陰道炎有關,但是內褲顏色建議為淺色,因為這樣才能觀察分泌物的顏色。

如果在急性期,陰道癢到受不了又一堆分泌物,建議內褲可先穿拋棄式的純棉內褲,基本上所有的便利商店或者是全聯都有賣,非常好找喔!

(5).上廁所妳是怎麼擦?

因為過去的病人經驗告訴我很多人都是

(X)尿尿往前擦,便便往後擦,
請妳採用「按壓」吸乾的方式!

四、性生活

男女請你們務必在性行為前清潔你們的私密處,

大原則就是:

!!任何放入/碰觸陰道內的「東西」請務必清洗乾淨!!!

手指、玩具、陰莖請記得保持乾靜。

性行為後也記得清潔,多喝水以及排尿預防泌尿道感染。

5.你的伴侶也要同時治療

一直反覆感染也記得需要納入伴侶一同治療,因為有可能因為在性行為的過程中因此而反覆和交叉的感染。

參考文獻及網址
抗念珠菌飲食療法「Candida diet」
https://www.healthline.com/nutrition/candida-diet#getting-started

Home

Mohanty, S., Xess, I., Hasan, F., Kapil, A., Mittal, S., & Tolosa, J. E. (2007). Prevalence & susceptibility to fluconazole of Candida species causing vulvovaginitis. Indian Journal of Medical Research, 126(3), 216.

Vijaya, D., Dhanalakshmi, T. A., & Kulkarni, S. (2014). Changing trends of vulvovaginal candidiasis. Journal of laboratory physicians, 6(01), 028-030.

茉莉
我不只談愛我也談性,希望透過我小小的講解,讓大家都能在性親密關係中得到幸福。 性學是浩瀚的宇宙;而性教育是條荊棘的路。 希望有一天女性不會因為慾望而感到羞愧,勇敢地擁抱自己的渴望吧!

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